02. Princípios Essenciais nas práticas 02

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18 Nov 2024

Evitar esforço excessivo, transferir peso e força internamente, coordenar a respiração, usar os três Dantian, abrir e fechar movimentos, praticar ‘Vénia à montanha’ e ‘Desenrolar da Espinha’, e fechar com pausa no Dantian.

下丹田 (Xià Dāntián) – Dantian Inferior: localizado abaixo do umbigo, na área do abdómen. Este é o centro associado à energia vital e força física.
中丹田 (Zhōng Dāntián) – Dantian Médio: localizado na altura do coração ou na região do plexo solar. Este centro está associado às emoções e à respiração.
上丹田 (Shàng Dāntián) – Dantian Superior: localizado na testa, entre as sobrancelhas, na região conhecida como o “terceiro olho”. Este centro está relacionado com a mente, a intuição e a espiritualidade.

Exercícios:
Movimento de abertura e fecho das sessões – “Aos Imortais, aos Mestres, ao Povo”
“Vénia à montanha” – Daoyin Ren 1/9
“Desenrolar da Espinha”


Ideograma chinês do Dao (também conhecido por Tao)

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