O que há para ti
Mesmo que não sejas aluno desta formação há conteúdos pro bono a pensar em ti.
Formação anual de Artes Taoistas
Recursos Complementares
Esta página reúne recursos complementares de apoio ao estudo entre módulos. A sua disponibilização é temporária e acompanha o momento pedagógico da formação.
Artes Taoistas (修书 Dàoshù)Iniciar sessão:
A Formação Anual de Práticas Taoistas de Wudang, não ocorre todos os anos e as vagas são limitadas para garantir um trabalho personalizado em turmas pequenas. O processo de candidaturas ocorre entre abril e junho, fechando meses antes do início em setembro, o que permite aos alunos começarem o estudo antecipado. A admissão passa por um processo de candidatura prévio que serve para verificar a adequação mútua: se o perfil do praticante se ajusta ao que procuramos e se a formação responde ao que este procura. Caso sintas entusiasmo com o programa, incentivamos-te a candidatar-te para que possamos avaliar, em conjunto, se o teu ingresso é adequado a ambos.
Artes Taoistas
修书
Dàoshù
Qigong
气功
Tai chi
太极拳
Kung fu
功夫
Filosofia taoista
道教
Medicina Taoista
道医
Meditação taoista
坐忘
Seis Pilares das Artes Taoistas
O Sistema de Artes Taoistas (道术 Dàoshù) de Wudang assenta em seis pilares de desenvolvimento para cultivar o ser humano de forma harmoniosa e resiliente. Ao longo da formação anual exploramos de forma integrada e contínua, seis campos fundamentais das Artes Taoistas interligando cada um dos campos entre si e na realidade do dia-a-dia, com exemplos práticos de aplicação. Cada uma das áreas é exímia no desenvolvimento de um campo de capacidades vitais para um crescimento equilibrado e em harmonia. Em conjunto formam o Sistema integral de Artes Taoistas de Wudang, conhecido em chinês por Daoshu, que significa literalmente “Artes do Dao (Caminho Natural)”.
Qigong
气功
Conteúdos Programáticos
- Fundamentos essenciais: alinhamento, respiração e estrutura energética
- Relação Céu-Terra e os 3 Dantian
- Qigong das 3 Vértebras e 7 Formas
- Libertação de estagnação e fortalecimento imunitário
- Os “5 Qi Regressam à Fonte”
- Qigong da longevidade – Ren 人 (“Ser Humano”)
- Movimento terapêutico e desbloqueio articular
- O Grou Branco Bate as Asas
- Despertar das 7 Estrelas
- 5 Posturas de Poder (Zhan Zhuang)
- Dissipar a Tempestade
- Integração final de conjuntos e selagem energética
Tai Chi
太极拳
Conteúdos Programáticos
- Fundamentos estruturais do Taiji Quan
- Enraizamento, alinhamento e continuidade
- Coordenação corpo-respiração-intenção
- Exercícios essenciais: Mãos de Nuvem, Pentear a Crina do Cavalo, Escovar o Joelho, Repelir o Macaco
- Pilar do Taiji e estabilidade central
- Multidirecionalidade e mudança de direção
- Leveza, circularidade e sensibilidade no movimento
- Introdução ao Tui Shou (Empurrar as Mãos)
- Peng, Lü, Ji e An – forças fundamentais
- Fali (發力): emissão de força explosiva
- Aplicações práticas e princípios marciais
- Forma do Cavalo Celestial – estilo água (33 passos)
- Introdução ao estilo fogo e contraste yin-yang no movimento
Kung Fu
功夫
Conteúdos Programáticos
- Jiben Gong 基本功 — fundamentos das artes marciais chinesas
- Posturas base e estabilidade estrutural
- Técnicas de punho (Quan Fa 拳法)
- Técnicas de pontapé (Ti Fa 踢法)
- Técnicas de cotovelo (Zhou Fa 肘法)
- Técnicas de joelho (Xi Fa 膝法)
- Defesa, contra-ataque e libertação de chaves
- Combinações marciais e aplicações práticas
- Enraizamento, Dantian e força da Terra
- Estratégia Daoista aplicada ao conflito
- Circularidade, vetores e precisão
- Dureza e suavidade na emissão de força
- Fu Zhu Gong — o poder do método único
Filosofia Taoista
道教
Conteúdos Programáticos
- As 8 Virtudes Daoistas:
- Fundamentos da filosofia Daoista
- O Dao, o Qi e a natureza da realidade
- Yin-Yang: axiomas, teoremas e aplicações práticas
- As Cinco Fases e os ciclos naturais
- Cosmologia Daoista: da Unidade à Multiplicidade
- Dao De Jing: vazio, simplicidade e Wu Wei
- Virtude natural (De 德) e cultivo interior
- Compaixão, humildade e moderação
- Pureza e Quietude (Qing Jing Jing)
- Integração da filosofia na vida quotidiana
- Aplicação prática dos princípios Daoistas no autocultivo
Medicina Taoista
道医
Conteúdos Programáticos
- O corpo como ecossistema integrado
- Relação entre ambiente interno e externo
- Introdução aos meridianos e pontos vitais
- Acupressão e desbloqueio energético
- Órgãos vitais e desequilíbrios comuns
- Emoções, mente e corpo na visão Daoista
- Ciclos circadianos e os 12 Ramos Terrestres
- Saúde sazonal segundo o Huangdi Neijing
- Reconhecimento de estagnação e inflamação
- Massagem Daoyi e técnicas de desbloqueio
- Fáscia, toque subtil e escuta sensitiva (Ting Jing 聽勁)
- Introdução a ventosas e moxabustão
Meditação Taoista
坐忘
Conteúdos Programáticos
- Fundamentos da meditação Daoista
- Respiração, postura e alinhamento interno
- Zhan Zhuang (meditação de pé)
- Zuòwàng 坐忘 – “sentar e esquecer”
- Recolha do Elixir e cultivo interno
- Wògōng 卧功 – meditação deitada
- Relaxamento fascial profundo e conexão subtil
- Meditação com os 5 Tons Curativos
- Meditação da vela e desenvolvimento da concentração
- Meditação Metta e cultivo da compaixão
- Retornar ao Vazio – meditação dos 5 Passos
- Quietude Expandida e Monitorização Aberta
- Caminhar meditativo e quietude em movimento
- Integração corpo, mente e espaço
Metodologia de ensino
A Formação Anual de Artes Taoistas de Wudang segue na sua estruturação o princípio natural das Cinco Fases (五行 wǔxíng). Integra teoria e prática como um sistema vivo, onde o conhecimento é reconhecido pela experiência direta, prática e pragmática.
5 Fases
五行
wǔxíng
水
Água
木
Árvore
火
Fogo
土
Solo
金
Metal
O percurso desenvolve-se através de encontros presenciais mensais, onde ocorre a transmissão direta dos ensinamentos, complementados por prática autónoma entre módulos. Sempre que pertinente, poderão ser disponibilizados recursos de apoio ajustados ao momento do percurso formativo, sessões online de acompanhamento e outros recursos complementares destinados a facilitar a integração dos conteúdos estudados.
1º etapa: Fundação
O método segue uma progressão clara onde os primeiros módulos, concentram uma maior carga de prática e novas aprendizagens. Visando desenvolver no aluno a sua fundação a montante de modo a elevar a sua capacidade de superação a jusante. Sendo este a etapa em que raiz é criada, é também neste início que surgem desafios internos tais como dúvidas, frustração ou resistência. Pois como em todas as criações e construções, o processo inicial representa sempre a etapa invisível antes de se revelarem as flores e frutos resultantes. Fazem parte do processo e ao longo do percurso o praticante é apoiado a expandir as suas limitações de acordo com as capacidades individuais. Aprender implica atravessar limites, e é nesse confronto que acontece a transformação que é orientada de forma suave e consistente.
2º etapa: Expansão
Estabelecida a fundação pelos módulos anteriores, esta etapa privilegia o aprofundamento. Com uma base técnica mais sólida, o praticante dispõe agora de maior espaço para consolidar, observar e integrar os ensinamentos através da prática contínua e da experiência direta.
3º etapa: Integração
Nos módulos finais da Formação, iniciamos o processo de consolidação e integração dos seis pilares de cultivo das práticas taoistas. Desenvolvemos o foco na criação da autonomia do praticante com ajustes qualitativos na prática e conhecimentos. O praticante é também estimulado na capacidade de explorar e elevar a qualidade dos seus novos saberes e em desenvolver as habilidades latentes. Assim no fim da formação o aluno deverá ter realizado uma transformação completa com ferramentas e capacidades únicas que o poderão servir pela vida. A formação estabelece também a base inicial para que os praticantes possam prosseguir para os próximos níveis de formação.
事慎终如始，则无败事。
Shèn zhōng rú shǐ, zé wúbài shìAquele que se empenha no final tanto quanto no início, não conhecerá o fracasso.
Laozi, cap.64 do Dao De Jing
Módulos da formação
01. Raízes do Dao
02. Dualidade Emergente
03, Cinco Fases
04. Ciclos da Harmonia
05. Dragão Interior
06. Virtude Natural
07. Simplicidade do Meio
08. Compaixão Expandida
09. Quietude em Movimento
10. Garça e Brio
Encontros presenciais
Os recursos complementares existem para apoiar o percurso, nunca para substituir a experiência adquirida nas aulas, a prática pessoal, os apontamentos e a reflexão de cada participante.
Entre cada encontro presencial, o desenvolvimento continua através da prática pessoal, da reflexão e da integração progressiva dos ensinamentos. Sempre que se revele útil ao percurso da turma, poderão ser disponibilizados recursos complementares de apoio, bem como momentos de acompanhamento e esclarecimento de dúvidas.
O papel do praticante
O verdadeiro desenvolvimento nas Artes Taoistas acontece entre módulos, quando os ensinamentos recebidos nas aulas são colocados em prática. Espera-se que cada participante cultive uma atitude ativa de aprendizagem, através da prática regular, da observação, da autorreflexão e dos seus próprios apontamentos. A transformação nasce da continuidade do cultivo e não da quantidade de informação disponível.
Entre módulos poderão ser propostas práticas, desafios de cultivo, momentos de autorreflexão e outros recursos de apoio destinados a favorecer a consolidação progressiva dos ensinamentos.
Horário das aulas presenciais
| Hora | Sábado | Domingo |
|---|---|---|
| 10:00 | Q&A e revisão | Q&A |
| 10:30 | Qigong | |
| 11:00 | Cultivo | |
| 11:30 | Qigong | Taiji Quan |
| 12:00 | ||
| 12:30 | Taiji Quan | |
| 13:00 | Almoço | |
| 14:30 | ||
| 15:00 | Filosofia | Daoyi |
| 15:30 | ||
| 16:00 | Kung fu | Kung fu |
| 16:30 | Meditação | Meditação |
| 17:00 | Fim | |
Módulos da formação
01. Raízes do Dao
02. Dualidade Emergente
03, Cinco Fases
04. Ciclos da Harmonia
05. Dragão Interior
06. Virtude Natural
07. Simplicidade do Meio
08. Compaixão Expandida
09. Quietude em Movimento
10. Garça e Brio
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